Le cerveau est pour moi l’organe le plus fascinant du corps. Comme le rein qui crée de l’urine, comme le pancréas qui crée de l’insuline , le cerveau crée des pensées. Des pensées, qui ne sont pas palpables mais qui pourtant dirigent nos actions.
Le cerveau est malin car pour ne pas trop se fatiguer, il fait parfois des raccourcis dans ces raisonnements ! C’est très pratique mais malheureusement ce processus est parfois source d’erreurs ! Ces erreurs, c’est ce qu’on appelle des biais cognitifs. Il existe plus d’une trentaine de biais cognitifs dont le biais de négativité.
Le biais de négativité c’est celui qui donne plus d’importance aux événements vus comme négatifs qu’à ceux vus comme positifs. Dans l’alimentation, je le trouve particulièrement présent.
Je vous donne un exemple. Vous avez mangé 1 gâteau et 3 carreaux de chocolat en plus de ce que vous aviez prévu. Le biais de négativité vous fera avoir des pensées du type :
– « j’ai fait n’importe quoi aujourd’hui »
– « j’ai gâché toute ma journée »
– « j’ai ruiné tous mes efforts »
Le problème avec ce genre de pensées, c’est qu’elles risquent de vous démotiver, décourager, entrainer le fameux « foutu pour foutu » etc…
En revanche, vous pouvez essayer de prendre de la hauteur par rapport à vos pensées. Observer les sensations et les émotions que vous ressentez en lien avec ces pensées. Prenez du temps pour analyser la situation, en repensant à ce qu’il s’est passé dans la globalité de la journée, dans les faits. Creuser pour voir s’il y a eu aussi des expériences positives également.
Mais surtout observer comment votre cerveau vous joue des tours !
(Référence au livre de Albert Moukheiber, votre cerveau vous joue des tours)
Diététicienne-Nutritionniste à Rettel et Bouzonville 