La rétention d’eau, c’est une quantité d’eau un peu trop importante au niveau des tissus, à l’extérieur ou à l’intérieur des cellules. C’est un phénomène qui concerne principalement les femmes (encore ^^) et qui conduit parfois à des sensations désagréables de gonflements, de tiraillements voire de lourdeurs, principalement au niveau des jambes.

Elle inquiète beaucoup les femmes lorsque soudainement le chiffre sur la balance augmente et qu’elle pense à une prise de poids (sous-entendu une prise de masse grasse). Heureusement l’analyse des masses corporelles rassure un petit peu…pour autant y a-t-il des moyens de réduire cette eau en trop ?

– Boire en suffisamment grande quantité (1,5L à 2L par jour) : un peu paradoxal pourtant c’est essentiel

– Limiter les aliments riches en sel caché : principalement les aliments industriels et les plats préparés, les charcuteries, gâteaux apéritifs, fromages et certaines eaux pétillantes

– Avoir une alimentation riche en fruits et légumes et pourquoi pas avec ceux ayant des propriétés diurétiques : l’asperge, la figue, l’ananas, l’artichaut, la blette, le concombre, le fenouil,  la pastèque, le melon et le raisin

– Pratiquer une activité physique : les sports aquatiques semblent être particulièrement bien indiqués mais la marche est déjà intéressante

– Les massages qu’ils soient faits par soi-même ou par un professionnel (ou par un amoureux <3) permettront un meilleur drainage lymphatique

– Pas toujours agréables, les douches à l’eau froide, notamment au niveau des membres inférieurs, amélioreront la circulation sanguine

– Point le + important : s’accorder de la bienveillance. Comme dans beaucoup de cas, il y a une part génétique et hormonale et il n’est pas toujours possible d’agir. Accepter ceci c’est aussi prendre soin de soi.

Alors prenez soin de vous,